Bimë Për Trajtimin E çrregullimeve Të Metabolizmit Të Yndyrës

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:53

Dietat për trajtimin e mbipeshes

Ka shumë rekomandime të trajtimit për çrregullimet e metabolizmit të yndyrës. Ndonjëherë mjekët pretendojnë se këto çrregullime shoqërohen me ndryshime në nivelin hormonal, dhe për këtë arsye nuk ka kuptim të luftohet kundër kushtetutës natyrore. Por kjo deklaratë ekziston për ata që nuk duan të punojnë për të hequr qafe "misrin e punës".

Mbingarkesa dhe një mënyrë jetese e ulur shpesh çojnë në mbipeshë. Grumbullimi i shtuar i yndyrës në trup ndodh kur energjia e marrë nga ushqimi nuk konsumohet, por akumulohet. Ndonjëherë ngrënia vepron si një zëvendësim për një nevojë tjetër, për shembull, mungesa e komunikimit, e vetmuar.

Udhëzues për kopshtarët

Çerdhe bimësh Dyqane mallrash për shtëpitë verore Studiot e dizajnit të peizazheve

Mos shkoni për dieta të rrufeshme. Diabeti shpesh shkaktohet nga ngrënia e tepërt sistematike, dietat e paekuilibruara dhe mbipesha shoqëruese. Ju duhet të vendosni një qëllim për veten tuaj dhe të ndryshoni dietën tuaj, dhe gjatë një kursi afatgjatë të humbjes së peshës, lëvizni më shumë, shpërqendroni veten nga të menduarit për ushqimin, bëjeni veten të disiplinuar, si në të ngrënë dhe në kryerjen e ushtrimeve fizike.

Së pari, duhet të merreni me parandalimin e skorjeve të të gjithë organizmit. Ekziston një mendim se arsyeja kryesore për skorjen e trupit është ushqimi i pahijshëm. Filloni duke ngrënë sallata pastruese. Për ta bërë këtë, mund të përdorni lakër të bardhë dhe të kuq, panxhar të zier, karota të papërpunuara, kunguj të njomë, lëng të një limoni dhe një qepë. Goodshtë mirë të shtoni zhardhokë artichoke në sallatë.

Grini gjithçka dhe sezonin e sallatës me një përzierje të lëng limoni dhe një lugë gjelle vaj perimesh. Mjafton të hani 1.5-2 kg perime dhe fruta çdo ditë. Monotonia e dietës mund të kapërcehet duke prezantuar perime të tjera, fruta - rrepkë, mollë, grejpfrut, bimë. Pas tre ditësh të dietës me perime, mund të kaloni në një dietë tre-ditore me proteina.

Në mëngjes - mollë, 2 vezë të ziera, pas një kohe - peshk në avull ose të zier. Për drekë - një gotë oriz të zier me një lugë çaji vaj perimesh, në mbrëmje - një gotë qumësht dhe natën - gjizë me pak yndyrë. Ditën e shtatë, grumbulloni 1.5 litra kefir me pak yndyrë. Një dietë e tillë javore do t'ju lejojë të hiqni 2 kg peshë të tepërt.

Nëse dëshironi të diversifikoni menunë çdo ditë, mund të sugjeroni skemën e mëposhtme çdo ditë:

1) Në mëngjes - kafe pa sheqer, në drekë - 2 vezë të ziera fort, sallatë lakre me vaj perimesh dhe një gotë lëng domate, në në mbrëmje - peshk.

2) Në mëngjes - kafe me krisur, për drekë - kungull i njomë të skuqur, për darkë - 2 vezë të ziera fort, një fetë (100 g) viçi, një gotë kefir.

3) Në mëngjes - kafe me krisur, për drekë - peshk, sallatë lakër, për darkë - 2 vezë, viçi, sallatë lakër.

4) Në mëngjes - një vezë e gjallë, karota të ziera me vaj perimesh, pak djathë, për darkë - fruta.

5) Karrota të papërpunuara me lëng limoni, peshk dhe një gotë me lëng domate, fruta - shpërndajini të gjitha dhe konsumojini gjatë gjithë ditës.

6) Këmbë e zier, sallatë lakre, 2 vezë, karota të papërpunuara me vaj perimesh.

7) Për mëngjes - çaj, për drekë - viçi, fruta, për darkë - peshk.

8) Në mëngjes - kafe, pasdite - sallatë lakër dhe këmbë të zier, në mbrëmje - karrota të papërpunuara.

9) Në mëngjes - karrota të papërpunuara me lëng limoni, pasdite - peshk me lëng domate, në mbrëmje - fruta.

10) Në mëngjes - kafe, në drekë - një vezë e gjallë, karota të ziera me vaj perimesh, pak djathë, në mbrëmje - fruta.

11) Në mëngjes - kafe me krisur, kunguj të njomë, pasdite - dy vezë, një copë viçi, në mbrëmje - sallatë lakre.

12) Në mëngjes - kafe me croutons, pasdite - peshk, sallatë lakër, në mbrëmje - një copë viçi, një gotë kefir.

13) Në mëngjes - kafe, drekë - 2 vezë, sallatë lakre dhe lëng domate, në mbrëmje - peshk. Usefulshtë e dobishme të përfshini në dietë 2-3 thelpinj hudhër çdo ditë, zvogëlon nivelin e yndyrës në gjak.

Kushti kryesor është të përjashtoni sheqerin, alkoolin, ëmbëlsirat e miellit, të pini sa më shumë ujë që të mundeni. Easyshtë e lehtë të shohësh se kjo dietë ofron parimin - pini kafe dhe humbni peshë. Fakti është që kafeja rrit rrahjet e zemrës, duke përshpejtuar djegien e kalorive. Çaji jeshil gjithashtu përshpejton metabolizmin me 10-15% dhe ndihmon në çlirimin e acideve yndyrore nga indi dhjamor.

Një bar i keq i njohur për kopshtin do të ndihmojë në krijimin e metabolizmit të yndyrës - rrjedhje e zakonshme. Ju lejon të pastroni trupin. Për ta bërë këtë, barishtja e ëndërruar kalon nëpër një mulli të mishit dhe pas shtrydhjes, ata pinë lëng: 1-2 tbsp. lugë tri herë në ditë. Gradualisht, brenda 10 ditëve, mund ta sillni sasinë e lëngut të dehur në gjysmë gote. Në vjeshtë, në vend të shurdhër, ju mund të përdorni lëng rowan ose çaj rowan, dhe në dimër, krunde është më e përshtatshme. Ato përmbajnë vitamina B1, E, kalium, kalcium, magnez, kripëra fluori. Ato përmbajnë shumë fibra, të cilat thithin ujin si sfungjer.

Nga rruga, nuk ka nevojë të kërkoni produkte me acid tioktonik (lipoik) në këto raste. Gjendet në të gjitha produktet bimore, pasi është një koenzimë dhe luan një rol të rëndësishëm në shndërrimin e acidit α-ketoglutarik në ciklin e acidit citrik (cikli Krebs), d.m.th. në energjinë e trupit. Një pjesë e rëndësishme e humbjes së peshës është kufizimi i marrjes së ushqimeve me shumë kalori, siç janë sheqernat, të cilat shpejt shndërrohen në yndyrë. Prandaj, është kaq e rëndësishme të mos përfshini karbohidrate të tretshme në dietën tuaj. Gjatë periudhës së pastrimit të tillë, bollgur në ujë me vaj perimesh duhet të futet në dietë, për drekë - supë me lakër vegjetariane, perime të zier, bukë me krunde.

Tabela e njoftimit

Kotele në shitje Këlyshë në shitje Kuaj në shitje

Nëse stomaku juaj nuk mund të trajtojë shumë perime të papërpunuara, përdorni ushqime të tjera, por përpiquni të pini shumë lëngje çdo ditë. Në dimër dhe në pranverën e hershme, rekomandohet të pini çaj nga gjethet e thuprës dhe bishtit të kalit, të cilat janë të përziera në vëllime të barabarta, të shtoni 0,5 pjesë të një gjethe hithre dhe hips trëndafili, barishte luleradhiqe.

Një lugë gjelle e përzierjes që rezulton piqet në një gotë me ujë të valë dhe pihet gjatë gjithë ditës. Usefulshtë e dobishme për të zëvendësuar këtë çaj në 2-3 javë me një tjetër: buckthorn i brishtë - 3 pjesë, rrënjët e luleradhiqes - 1 pjesë, selino ose panxhar - 1 pjesë. Pas kësaj, ndryshoni përsëri përbërjen e çajit: mëndafshi i misrit - 5 pjesë, lëvorja e buckthorn - 3 pjesë, rrënjët e çikores - 3 pjesë, farat e majdanozit - 1 pjesë, farat e koprës - 1 pjesë. Zieni koleksionin për 30 minuta, pastaj insistoni për të njëjtën sasi kohe dhe pini një gotë 2-3 herë në ditë. Përbërja e këtij apo atij koleksioni mund të përfshijë barëra të tilla si amarantë, gjethe molle, boronicë, rrush të thatë, rrënjë elekampane.

Vëzhgoni se si ndiheni me dieta të ndryshme dhe përcaktoni se çfarë ju shkon më mirë për të përcaktuar se cila pranohet më mirë: yndyrnat shtazore apo yndyrnat bimore. Difficultshtë e vështirë t'i përgjigjesh kësaj pyetjeje pa një eksperiment të veçantë mbi veten tënde. Për ta bërë këtë, duhet të zgjidhni disa ditë në kalendarin hënor me një hënë të re nën shenjën e Binjakëve, Peshores ose Ujorit dhe të përpiqeni të hani ushqime që janë të pasura me yndyrna bimore ose shtazore. Reagimi i trupit do të tregojë se çfarë është më e përshtatshme, çfarë është e dobishme, çfarë është e dëmshme, ndoshta do të duhen tre muaj.

Gjemba e qumështit përdoret për hepatit akut, toksik, si një agjent laksativ, koleretik, për kolelitiazë, si dhe për sëmundjet e sistemit të qarkullimit të gjakut, për hipertension, hemorroide, për pleurit, bronkit, peritonit, kolangit, kolit, mbipesha, sëmundje të sistemin gjenitourinar dhe si një agjent hemostatik me dëmtime.

Për sëmundjet e pankreasit, gjemba e qumështit nuk do të ketë një efekt të shpejtë të dobishëm; është më mirë të pini çaj nga gjethet e delli. Për të normalizuar sekretimin e pankreasit dhe si qetësues, përgatitni një infuzion nga koleksioni: barishte tërshëre, tufë lulesh yarrow, tufë lulesh bari dhe calendula (1: 1: 1).

Hidhni një lugë gjelle të koleksionit me dy gota ujë të valë dhe lëreni të piqet për 30 minuta. Pini 4-5 herë në ditë 15 minuta para ngrënies.