Si Të Ndaloni Gërhitjen

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:53

"Nuk ka sëmundje të pashërueshme. Dhe ka njerëz të pashërueshëm që nuk kanë vullnet për të disiplinuar veten e tyre për të përfituar nga të gjitha përfitimet e forcave natyrore", tha Kenneth Jeffrey. Deklarata e mësipërme është shumë e rëndësishme për mitin popullor se asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me gërhitjen, nuk mund të shërohet dhe në përgjithësi fenomeni i gërhitës nuk ka asgjë të përbashkët me mjekësinë.

Ndërkohë, kjo është një sëmundje, dhe quhet apnea e gjumit. Gërhitja gjatë gjumit nuk është tinguj i padëmshëm, paralajmëron për një çrregullim shëndetësor. Deri në 45% të të rriturve gërhijnë herë pas here, dhe 25% vazhdimisht. E megjithatë, përfitoni nga mundësitë në dispozicion, është e dobishme për ju të dini se mund të eleminoni gërhitjen, një person nuk është skllav i tij! Gërhitës i zë gjumi dhe duket se relaksohet, dhe gjuha zhytet dhe mbyll hyrjen e gypit të frymëmarrjes.

Kur merrni frymë, një rrymë ajri që shkon në laring shkakton dridhje të gjuhës. Sa më shumë që gjuha zhytet, aq më e madhe është dridhja, aq më i fortë është gërhitja dhe patinatorët.

Shtë vërejtur se në 30% të gërhitës, gjuha zhytet aq larg sa që kur thithet, rrënja e saj tërhiqet në laring, si një prizë e lagur. Muskujt e varur të laringut bien në gjuhë, dhe hyrja në laring është bllokuar, gërhitja ndalet dhe gërhitës nuk merr frymë për disa sekonda, por instikti i vetë-ruajtjes vjen në ndihmë të frymëmarrjes së ndaluar - ajo zgjohet mjaftueshëm (në fund të fundit, ju doni të flini!) Për të liruar gjuhën nga kalimi i frymëmarrjes. Një cikël i tillë: gërhitës, pauzë, frymëmarrje dhe një tjetër shpërthim gërhitës - mund të përsëritet shumë herë.

Mjekët nuk mund të përmendin një shkak të paqartë të sëmundjes: nëse është për shkak të keqfunksionimeve në sistemin nervor apo është rezultat i një procesi inflamator në indet mukoze, akumulimit të leukociteve të vdekura, por tragjedia është që çdo vit 2-3 mijë njerëz gërhitës vdesin në gjumë nga mbytja. Përveç kësaj, të torturuar gjatë natës, gjatë ditës, gërhitës janë në një gjendje gjysmë gjumi të vazhdueshëm, dhe për punën e zemrës, mbajtjet e natës të frymëmarrjes nuk kalojnë pa dhimbje.

Metodat tradicionale të trajtimit rekomandojnë të bëni ushtrime të thjeshta fizike:

1. Mbyllni gojën, merrni frymë përmes hundës. Shtrëngoni murin e pasëm të gjuhës dhe tërhiqni me forcë gjuhën drejt fytit. Nëse në të njëjtën kohë vendosni gishtat nën mjekër, atëherë mund të ndjeni se si muskujt shtrëngohen. Ky ushtrim duhet të përsëritet disa herë në ditë, duke bërë 10-15 lëvizje të gjuhës. Gradualisht, perdja e dobët e palatinës do të forcohet dhe personi do të ndalojë gërhitjen.

2. Për 5 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje, bëjeni këtë: shtypni mjekrën në gjoks, duke hapur gojën gjerë dhe ngjisni gjuhën para dhe poshtë sa më shumë që të jetë e mundur.

3. Shqiptoni tingullin "dhe" 20-25 herë në mëngjes dhe në mbrëmje, ndërsa sforconi muskujt e faringut, qiellzës së butë dhe qafës. Kur shqipton këtë tingull, fyti duket se dridh diçka. Ky është masazh i zërit. Procedura bëhet më mirë para ngrënies. Pas një muaji apo më shumë, rezultati do të jetë i dukshëm, por ata që e kanë kapërcyer veten dhe gërhitës besojnë se duhet të vazhdojnë stërvitjen për 40 ditë.

4. Metoda për të hequr qafe gërhitjen e Harvey Flake është që para se të shkoni në shtrat duhet të gërvish një copë druri, mund të përdorni një lugë druri. Procedura trajnon muskujt e qafës dhe fytit, dhe kjo lehtëson gërhitjen.

Mund të duhet më shumë kohë për trajtimin me vaj perimesh. Pak para se të shkoni në shtrat, duhet të pini 1 lugë gjelle me vaj të perimeve të zakonshëm (luledielli), por mund të ketë diçka tjetër, për të zgjedhur. Trajtimi zgjat nga 5-6 muaj deri në 1 vit. Ky ilaç është i padëmshëm, por efektet e tij pozitive do të vijnë në mënyrë të pashmangshme nëse jeni të durueshëm.

Sigurisht, gjatë periudhës së trajtimit, dhe madje pavarësisht nëse vendosni të përdorni ndonjë metodë për trajtim, duhet të përmbaheni nga marrja e qetësuesve, pilula gjumi dhe antihistaminë para gjumit, pasi ato mund të relaksojnë shumë muskujt e laringut.

Në rast se personi gërhitës është mbipeshë, masa e tepërt në laring bllokon rrugët e frymëmarrjes. Prandaj, është më mirë të përpiqeni të ndryshoni stilin e jetës tuaj për të hequr qafe peshën e tepërt.

Vihet re se alkooli frenon muskujt e laringut, i relakson ata. Në këtë drejtim, bëni një rregull që të mos merrni alkool 3-5 orë para gjumit.

Përdorni një mjet të vogël në rrobat në të cilat flini. Qepni një xhep në pjesën e pasme të pizhameve tuaja dhe vendosni një top tenisi - do të detyroheni të flini në bark ose në krah.

Ju urojmë fat të mbarë dhe të jeni të shëndetshëm.